Lietuviškai

 

По-русски
Konsultacijos
internetu

16

2012.04
Straipsnis

Kaip išgyventi sielvartą po mirties, skyrybų, išsiskyrimo

Sunkiausios žmogui psichiniame ir fiziniame plane yra krizės, susijusios su artimojo mirtimi, skyrybomis ir išsiskyrimais su brangiais žmonėmis. Šių įvykių netikėtumas ir nenuspėjamumas paverčia juos ypač traumuojamais.

Kaip išgyventi netekties, praradimo ar išsiskyrimo sielvartą?

Prarandant žmogų, Jus netenkate su juo santykių, kurie Jums buvo ypatingai vertingi. Ir reikia laiko, kad tai išgyventi.

Sąlyginai galima išskirti keturias krizės išgyvenimo tarpsnius:

1. Šokas ir neigimas

„To negali būti!“ „Tai – klaida!“ – pagrindinės reakcijos pirmame tarpsnyje. Tai – normalios organizmo apsaugos į staigius pokyčius.

Šio tarpsnio užduotis – išgyventi visus sunkius jausmus, lydimus praradimo suvokimu, ir pripažinti  netekties realybę. Pageidautina šiame tarpsnyje neraminti žmogų, o palaikyti jį savo būvimu.

2. Išgyvenimas (stiprios bėdos, pykčio tarpsnis)

Šiame tarpsnyje vyksta didžiulis emocijų išmetimas, kaip rezultatas supratimo, kas įvyko.

Apmaudas, pyktis, kaltė, nuoskriauda – visą laiką keičia vienas kitą, gadina santykius su draugais ir artimaisiais. Svarbu negesinti šiuos išgyvenimus, nebijoti jų ir nesmerkti, nes jie yra natūralūs šiam, skaudžiausiam netekties išgyvenimo tarpsniui.

3. Priėmimas

Emocijos jau ne taip užplūsta, kaip anksčiau. Ateina netekties suvokimas ir priėmimas. Žmogus pradeda priprasti ir tvarkyti savo gyvenimą.

Pagalba gali pasireikšti palaikyme, išklausyme arba veiksmuose, jeigu apie tai prašo.

4. Užbaigimas

Šiame tarpsnyje skausmo ir sielvarto jausmą pakeičia atsiminimai apie žmogų, kurio daugiau nėra Jūsų gyvenime.

„Ačiū. Atleisk. Sudie“, - štai tie žodžiai, kuriais pageidautina užbaigti tokius sunkius gyvenimo tarpsnius (aišku, jeigu tai pavyksta).

Gyvenimo krizės

Krizė, psichologijos požiūriu, - tai ryškaus neatitikimo tarp įprastų organizmo gyvenimo būdų ir supančios aplinkos poreikių būsena. Kitaip sakant, kaip anksčiau gyventi neįmanoma, o naujai – nežinoma ir baisu.

Asmens gyvenimo krizė paliečia visą organizmą aplamai: krenta nuotaika, atsiranda nerimas, blogėja santykiai su draugais ir artimaisiais.

Galima išskirti kelis krizių tipus, kiekvienas iš kurių turi savo ypatumus:

1. Vystymosi krizės (amžiaus)

Šios krizės nuspėjamos ir visi vaikai juos praeina, pradedant nuo gimimo ir iki paauglystės.

2. Situacinės (aplinkybės krizės)

Jos atsiranda sutuoktinių skyrybų, neištikimybės, išsiskyrimo, artimųjų netekties, ligų, invalidumo situacijose. Šio krizės tipo ypatumai – tai jų nenuspėjamumas ir, ko pasėkoje, didelė trauma.

3. Egzistencinės krizės arba esmės krizės

Prie jų galima priskirti:

- paauglystės krizė;
- vidurinio amžiaus krizė (30 metų);
- pasiekimų arba vidutinio amžiaus krizė;
- senyvo amžiaus krizė arba išminties krizė.

4. Sisteminės krizės

Vyksta situacijose, kai įeinama į naują sistemą, pavyzdžiui, susituokus, prisijungiant prie naujo kolektyvo.

5. Daugialypė

Sukelta dėl eilės įvairių priežasčių ir problemų.

Krizė – visada ilgai trunkanti būsena, turinti savo vystymosi ir tėkmės dinamiką. Priimtina išskirti 4 gyvenimo krizės ciklo tėkmės tarpsnius, užgaišimas kiekviename iš jų nualina organizmą, pažeidžia psichiką ir kenkia sveikatai.

Mano manymu, viena iš skaudžiausių emocinio ir fizinio išgyvenimo plane yra situacinė krizė.

Krizės būsenoje psichologo pagalba gali būti labai naudinga jos įveikimui. Ji išsaugos jūsų sveikatą ir jėgas ateityje. 

Naujienų prenumerata

Prenumeruokite naujienas apie artimiausius renginius ir straipsnius psichologijos tema

Renginiai ir seminarai

Kviečiame Jus į praktinius mokymus „PASITIKĖJIMAS SAVIMI“
Kviečiame Jus į praktinius mokymus PASITIKĖJIMAS SAVIMI

 

Kviečiame Jus į praktinius mokymus „PASITIKĖJIMAS SAVIMI“

Psichologija: psichologo paslaugos, psichologo konsultacijos, meno terapija, šeimos psichologas, šeimos psichologija, psichologinė konsultacija, šeimyninis išdėliojimas, kansteliacija, Berto Hellingerio metodas, psichologo konsultacijos Klaipėdoje, psichologinė pagalba, psichologo konsultacijos, psichologas Klaipėdoje, vaikų psichologija, šeimos psichologija, psichologinė pagalba, koučingas, vadybos seminarai.

Psichologė Viktorija Gončarova, Liepų g. 3 - 1, Klaipėda. Tel. +370 611 39950 E-mail: konsultavimas@psichologija.net

Svetainę prižiūri: Seo paslaugos